Objetivo: Aumentar a circulação nas mãos, aliviando e prevenindo as dores e o enrijecimento das articulações dos dedos e punhos.
1. Fechar as mãos com o polegar para dentro, cerrando o punho.
2. Abrir as mãos, esticando e separando os dedos.
3. Com as palmas abertas e os dedos separados e esticados, tentar tocar as palmas com cada um dos dedos, mantendo os outros esticados dentro do possível.
4. Com os braços esticados à frente, na altura dos ombros, apontar os dedos das mãos para cima como se empurrasse uma parede.
5. Mantendo a posição dos braços, apontar os dedos para baixo.
6. Sacudir mãos e braços, relaxando-os em seguida.
Repetir a sequência 6 vezes.
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