Por Eliane Rodrigues - Psicóloga - CRP 06-14129
O estresse é um mal que afeta grande parte das pessoas, no
mundo moderno. Embora sendo uma reação natural do organismo, quando se torna
crônico traz grandes prejuízos à saúde. Vários sintomas podem estar associados
ao estresse, dentre os quais destacamos: fadiga, irritabilidade, angústia,
ansiedade, depressão, distúrbios do sono, dores localizadas ou generalizadas
ocasionadas pela tensão constante.
Todos os indivíduos são alvo do estresse, mas as mulheres
podem se tornar mais suscetíveis de serem afetadas em virtude de suas
características físicas, emocionais e sociais diferenciadas.
As alterações hormonais pelas quais a mulher passa no
decorrer da vida são um dos fatores que a predispõem ao estresse. É o caso do
período pré-menstrual, da gravidez e pós-parto e da menopausa.
Podemos citar outras fontes de tensão constante como dupla
jornada de trabalho, o conflito entre maternidade e profissão, pressão de
padrões estéticos rígidos e perdas afetivas, que geralmente são vividas pela
mulher com grande intensidade.
Na prevenção e tratamento do estresse, os exercícios de
relaxamento podem ser importantes auxiliares. Quando relaxamos física e
mentalmente conseguimos uma pausa no estado de agitação contínua e o organismo
tem chance de restabelecer seu equilíbrio.
A prática do relaxamento ajuda a regular o sono, diminuir a
tensão muscular e as dores por ela ocasionadas; devolve a elasticidade e a
leveza ao corpo e traz sensação de bem-estar e tranqüilidade.
Nos cursos que o Biocentro promove são ensinados exercícios
de origem chinesa, indiana e ocidental. O objetivo é que os participantes
aprendam recursos que possam aplicar em seu dia-a-dia e possibilitem o controle
da tensão.
É comprovado que fortalecendo nosso corpo e nossa mente
aumentamos nossa capacidade de resistência ao estresse. Nesse ponto as práticas
de relaxamento podem ser muito úteis à mulher, aliadas à adoção de hábitos de
vida mais saudáveis.
Algumas dicas para um estilo de vida saudável:
- Alimentar-se bem, dormir bem e ter contato com os
elementos da natureza.
- Tirar férias, quebrar a rotina, afastar-se de estímulos
violentos.
- Praticar atividades físicas e de lazer (ganhar tempo para si).
- Identificar e neutralizar as emoções negativas (raiva,
ressentimento, mágoa) cultivando emoções positivas (recordações felizes,
alegria, gratidão).
- Cultivar bons amigos.
- Manter uma constante atividade mental (ler, aprender coisas novas, etc.)
- Permanecer atenta aos sintomas físicos e emocionais, buscando
ajuda profissional quando necessário.
