SAÚDE: YOGA PARA OS PÉS

Objetivo: ativar a circulação das pernas e pés; devolver flexibilidade e mobilidade às articulações dos pés.

              Flexão dos artelhos

 

1 - flexionar os dedos dos pés para a frente, unindo-os, e manter a posição por alguns segundos.

2 - Em seguida, flexioná-los para trás, separando-os.

Repetir 6 vezes.

        
           
         Flexão dos tornozelos

3 - Apontar os pés para a frente,

4 - e depois para trás, mantendo-os alguns segundos em cada posição.

Repetir 6 vezes.

                 

             Giro dos tornozelos

5 - Descrever círculos com a ponta de um dos pés, para a direita, e depois para a esquerda.

6 - O mesmo com o outro pé. 

Repetir 6 vezes.

7 e 8 - Concluir girando os dois pés ao mesmo tempo e na mesma direção.

Repetir 6 vezes.

Relaxamento: Sacudir pernas e pés, relaxando-os