Por ELIANE RODRIGUES
Psicóloga e terapeuta corporal - CRP 06/14.129
- massageiam a região abdominal,
melhorando o funcionamento de seus órgãos
- alongam a coluna, as costas e a
parte posterior das pernas
- sedam o sistema nervoso
- combatem ansiedade, angústia,
tensão emocional
- contra-indicações: crises de
enxaqueca e sinusite
- cautela: transtornos acentuados
da coluna vertebral
- massageiam a região lombar,
melhorando o funcionamento dos rins e suprarrenais
- alongam a região anterior do
corpo, fortalecendo os músculos abdominais
- são posturas energizantes
- previnem a depressão
- contra-indicação: hérnia
- cautela: transtornos da coluna
vertebral e idade avançada
3. Ásanas de torção:
- alongam músculos e nervos do
tronco, melhorando a circulação
- excelentes para a coluna
- tonificam músculos e nervos das
pernas e pescoço
- influem sobre o sistema
digestivo e circulatório
4. Ásanas de flexão lateral:
- para o lado direito, favorecem
o fígado e a próstata
- para o lado esquerdo, favorecem
baço e pâncreas
- melhoram o funcionamento dos
rins
- fortalecem músculos e nervos
das costas
5. Ásanas de inversão:
- beneficiam o coração e
circulação
- massageiam o pescoço e as
vértebras cervicais
- descansam as pernas e os órgãos
abdominais
- contra-indicações: hipertensão,
gravidez, período menstrual agudo, glaucoma e transtornos cardíacos
Importante: fazer pausa entre uma postura e outra; respirar pelo nariz; relaxar durante a postura; manter os olhos fechados quando possível.
Fonte: “Principios de Yogoterapia - salud fisica y mental”
Autor: Ramiro Calle - Editorial Sirio (Espanha)
(As ilustrações são nossas)
(As ilustrações são nossas)
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